6 geni tricks för att sova bättre | SE.centerar.org

6 geni tricks för att sova bättre

6 geni tricks för att sova bättre

Tossing. Vändning. Tittar Chuck Norris fitness-apparat reklam. Ingen gillar sömnlöshet. Så vi rundade upp vår favorit lite tips för att försöka få lite kvalitetstid shut-eye.

Värma dina fötter med sesamolja

Den naturliga olja (inte rostat matlagning typ) är känd för att lindra ångest och främja vilsam sömn. Så ge dina tootsies en snabb massage, halka på några mysiga strumpor och komma i stämning.

Drick ett glas mjölk - och äta några MANDEL

De två innehåller tryptofan och melatonin (naturlig snooze boosters), respektive. Satsa på mat med lugnande effekter (inte att halv-ätit Hershey bar och överblivna Thai takeout, som har negativa, stimulerande effekter).

SLÅ PÅ HUMIDIFIER

Fick en snarkning problem? Brand upp förångaren. (Eller gör en vitlök ångbehandling på spisen.) Den fuktade luften kan bromsa säsongsbunden allergi eller avvärja andra problem trängsel som orsakar dig aptit andas - och inte få någon verklig vila.

Ta reda på exakt när du ska slumra OFF

När det gäller timmars sömn, gör mer inte alltid lika bättre. Arbeta bakåt från den tid du behöver för att vakna upp, och sedan beräkna din REM cykler med en godnatt generator. Det kommer att berätta för dig när du borde verkligen somna för att minska grogginess nästa dag.

PROVA EN tricket för att somna FAST

Så, vill du starta nämnda REM cykler... Just nu? Lugna dig genom att föreställa ditt barndomshem. Gå in och ut i varje rum, reminisce om teckningen och möbler. Och voilà: Du kommer inte ens inser att du conked.

FÖRSÖK En andningsövning

Om barndoms hus är inte din kopp te, lära känna ”4-7-8” -metoden. Vad du behöver: Andas helt genom munnen; stäng sedan munnen och andas in genom näsan och räkna till fyra. Håll andan i sju punkter och andas igen för åtta räknas. Upprepa vid behov. Det kommer upp din syrenivåer, sakta din puls och signalerar kroppen att det är dags att övervintra.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

7 Chicago nätverk grupper för att hjälpa dig att gå

Post Hälsa

5 saker som kan hända om du håller en drömtidskrift

Post Hälsa

Hur man känner sig friskare på exakt 30 dagar

Post Hälsa

7 smygiga sätt du kan få oavsiktligt gå upp i vikt

Post Hälsa

8 hemligheter av gifta par med stora sexliv

Post Hälsa

8 skäl att sluta duscha varje dag

Post Hälsa

18 tecken du är en total pushover

Post Hälsa

De bästa träningspasserna i Chicago för dina armar, Abs, rumpa och ja

Post Hälsa

5 skäl till att det är helt bra om du inte kan (eller inte bestämmer) att amma

Post Hälsa

8 saker du behöver göra om du sitter på en dator hela dagen

Post Hälsa

5 saker som alla konkurrenskraftiga människor borde göra i livet

Post Hälsa

Jag försökte haloterapi och det var faktiskt ganska fantastisk