Skogbadning är den enklaste nya välfärdstrenden | SE.centerar.org

Skogbadning är den enklaste nya välfärdstrenden

Skogbadning är den enklaste nya välfärdstrenden

Om du inte har hört, den japanska vanan av skogs bad-som har visat sig sänka stressen levelsand stärker immunförsvaret, är nu på modet. För den oinvigde, består i huvudsak av att ta en ensam promenad genom skogen för att "bada" i all ära av naturen. Här är allt du behöver veta för att ge det en go själv.

LordRunar / Getty Images

Först får namnet rätt

Det kallas Shinrin-Yoku, vilket kan översättas som ”ta i skogen atmosfären” eller ”skog bad.” Den japanska skogen departementet myntade uttrycket tillbaka 1982 då det blev en del av den nationella folkhälsoprogram.

FredFroese / Getty Images

För det andra är det gjort helt klädd

Du behöver inte disrobe eller ens bli blöt. I grund och botten du bara gå igenom en vacker, lugn naturligt utrymme och tar i naturen. Tänk på det som en vandrande meditation, om man så vill.

Lzf / Getty Images

Försök att inte bryta en svett

Välj din rutt baserat på din fysiska förmåga, och ta det lugnt: Inte mer än tre miles eller en fyra timmars vandring. Och kom ihåg att skogen bada handlar om resan, inte komma till en destination (så planerar därför).

Finwal / Getty Images

Ta det lugnt

Sitta ner, tyst reflektera och läsning är alla uppmuntras. Som du vila, försöka fokusera på att använda alla dina sinnen för att observera vad som händer runt omkring dig.

RuslanDashinsky / Getty Images

Andas djupt

På så sätt, andas du eteriska oljor från träden, stimulera kroppens immunsystemet förmågor. Så sätt igång, stoppa och lukta på rosor blad.

AleksandarNakic / Getty Images

Chillax

Tack vare din nyfunna hobby, ta tröst i sänkta kortisol concentrationsas samt sänkt puls och blodtryck avläsningar. Med andra ord: känna fantastiska.

Ytterligare rapportering av Alexia Dellner

Relaterade nyheter


Post Kropp

5 kvinnliga fotbollsspelare som styr

Post Kropp

Bayområdet är vackraste cykelleder

Post Kropp

Träna ut med New Yorks bästa tränare gratis

Post Kropp

9 steg till en bättre natts sömn

Post Kropp

8 smarta, roliga damer som inte kan tro att du fortfarande pratar om sina kroppar

Post Kropp

7 snacks som är hemligt ohälsosamma

Post Kropp

6 sätt yoga är inte tråkigt längre

Post Kropp

Ta tillbaka på morgonen

Post Kropp

7 träningsmyter för att sluta tro

Post Kropp

De största tennisdrama i historien

Post Kropp

6 sätt att träna på ditt skrivbord

Post Kropp

De 8 typerna människor du ser på soulcycle