7 sätt att förbättra ditt minne | SE.centerar.org

7 sätt att förbättra ditt minne

7 sätt att förbättra ditt minne

Glöm namn. Dessa dagar du kan knappt komma ihåg vad du åt till lunch 20 minuter sedan. Först kanske du vill sakta ner. Sedan ta en titt på dessa sju tips för att öka din hjärnkapacitet. (PS Du hade grillad ost, minns?)

Jogga ditt minne

Gissa vad? Din hjärna nytta av fysisk aktivitet lika mycket som kroppen. Studier från British Journal of Sports Medicineshow att regelbunden aerob träning, det slag som får ditt hjärta att pumpa, tycks öka storleken på hippocampus, hjärn berörda området i verbalt minne och inlärning.

@CoffeePhotos

Break Rutiner

Författare Paulo Coelho twittrade en gång: "Om du tror äventyr är farligt, prova rutin;. Det är dödlig" Falla i ett mönster är ett bombsäkert sätt att bli glömsk. Nya erfarenheter är det som hjälper din hjärna behålla mer information. Så nästa gång du plocka upp tidningen, försök att läsa ett avsnitt du normalt skulle hoppa över; ta en alternativ väg när du kör hem från jobbet eller bege dig till en annan affär för att köra din kväll ärenden.

”Sex and the City”

Come Together

Social interaktion hjälper avvärja depression och stress, som båda kan bidra till minnesförlust. Leta efter möjligheter att umgås med vänner, även om det bara är en gång i veckan. Inrätta en artiklar bok clubis en av våra favorit sätt att fånga upp utan att behöva oroa någon större tid engagemang.

Utmana dig själv

Det visade sig, kan en liten koffein öka din långtidsminnet. Men innan du ner en sex-shot Americano, vara medveten om att det finns en sweet spot: En 200-milligram dos - om beloppet i en stor kopp kaffe - kommer att göra susen.

Atlanten

Mind the Wine

Vi ber om ursäkt att brista din bubbla, men ett par glas vin varje natt kanske inte är den bästa vanor. En nyligen genomförd studie fann medelålders män som dricker mer än två och en halv drinkar per dag erfarenhet minnesförlust och kognitiva problem upp till sex år tidigare än de som dricker mer måttligt.

Huffington Post

Säg ”Om”

Sist, men inte minst, ta en stund att vara stilla. Meditation, eller handlingen att koncentrera sig på din andning, har visat sig lindra stress, som är knuten till minnesförlust. Inte skrämmas - meditation kan hända var som helst, när som helst. Helt enkelt stänga ögonen och fokusera på en sak som gör dig lycklig. Lyssna på din andning och låt stressen försvinna.

Relaterade nyheter


Post Kropp

De 7 bästa poolerna i Los Angeles

Post Kropp

De 8 typerna människor du ser på soulcycle

Post Kropp

8 sätt att träna utan att verkligen slå på gymmet

Post Kropp

5 vattensporter att försöka i Dallas

Post Kropp

8 smarta, roliga damer som inte kan tro att du fortfarande pratar om sina kroppar

Post Kropp

Kändisar du glömde hade träningsvideor

Post Kropp

6 sätt yoga är inte tråkigt längre

Post Kropp

De största tennisdrama i historien

Post Kropp

De bästa New York-poolerna för sommarövningar

Post Kropp

7 sätt att förhindra maguppblåsthet

Post Kropp

Vilken rening är rätt för dig?

Post Kropp

5 kvinnliga fotbollsspelare som styr